Banho de gelo: onde ciência e coragem se encontram para transformar o corpo

Banho de gelo: onde ciência e coragem se encontram para transformar o corpo Divulgação Entrar em uma banheira com gelo pode parecer um desafio quase impossí...

Banho de gelo: onde ciência e coragem se encontram para transformar o corpo Divulgação Entrar em uma banheira com gelo pode parecer um desafio quase impossível. Mas Cecília Marques, fisioterapeuta do Spa Peruíbe, revela que por trás dessa prática está um verdadeiro arsenal de benefícios comprovados pela ciência moderna, que transforma o corpo desde o primeiro minuto de imersão. "Quer saber o que acontece no corpo?", questiona a especialista, antes de explicar os mecanismos que tornam o banho de gelo uma das terapias mais poderosas disponíveis atualmente. O Que Acontece no Primeiro Minuto Quando exposto ao frio extremo, o organismo ativa mecanismos de sobrevivência ancestrais que desencadeiam uma cascata de reações benéficas. "O impacto imediato, quando o corpo é exposto à água gelada, os vasos sanguíneos se contraem (vasoconstrição), diminuindo inflamações e dores musculares", explica Cecília. Essa resposta imediata explica por que "o banho de gelo é queridinho de atletas de alta performance, acelerando a recuperação muscular e reduzindo o risco de lesões". O Rebote Circulatório: A Magia Após o Frio O verdadeiro poder terapêutico acontece nos momentos seguintes. "Após o banho gelado ocorre o rebote circulatório, os vasos se dilatam, aumentando a oxigenação e a remoção de toxinas musculares", detalha a fisioterapeuta do Spa Peruíbe. Simultaneamente, ocorre uma "liberação hormonal há elevação de noradrenalina, dopamina e endorfinas, responsáveis por energia, foco e sensação de bem-estar". O resultado? "Mais clareza mental, energia e disposição para encarar o dia." A ciência moderna confirma o que praticantes experientes já sabiam. "Estudos apontam que a exposição controlada ao frio melhora a circulação, treina o sistema cardiovascular e pode até auxiliar na regulação da pressão arterial", afirma Cecília. Reset Mental e Controle do Estresse Um dos aspectos mais transformadores da prática está no impacto sobre o sistema nervoso. "Respire fundo e sinta o poder. O choque inicial da água fria ativa o sistema nervoso simpático, levando a uma respiração mais profunda e consciente", orienta a especialista. Cecilia Marques explicou os benefícios dos banhos de gelo Divulgação "Essa prática fortalece o controle sobre estresse e ansiedade como se fosse um 'reset' para o corpo e a mente", complementa Cecília, destacando os benefícios psicológicos da terapia. Transformação Metabólica O banho de gelo oferece benefícios que vão muito além do alívio imediato. "O frio que aquece e transforma sua saúde ainda pode proporcionar através da prática regular pode estímulo da termogênese (produção de calor corporal), aumentando o gasto energético, fortalecendo o sistema imunológico e auxiliando até no equilíbrio hormonal", explica a fisioterapeuta. Portanto o frio que parece castigo é, na verdade, a chave para um organismo mais forte, jovem e equilibrado Resultados Mensuráveis e Cronograma de Benefícios O Spa Peruíbe desenvolveu protocolos baseados em evidências científicas que permitem prever resultados específicos: Alívio Imediato da Dor • Resultado: até 30% menos dor após treinos intensos • Tempo: perceptível já na primeira sessão (10 a 15 minutos de imersão entre 10–15°C) Recuperação Atlética • Resultado: até 20% na recuperação entre treinos ou competições • Tempo: ganhos consistentes em 1 a 2 semanas de prática regular Fortalecimento Imunológico • Resultado: aumento da atividade de células NK (natural killer) em até 40% • Tempo: resposta significativa após 4 a 6 semanas de banhos 3x por semana Controle do Estresse • Resultado: redução do cortisol e maior sensação de bem-estar em até 50% • Tempo: benefícios notáveis já nas primeiras 2 semanas, com aumento de resiliência emocional ao longo dos meses Saúde Cardiovascular • Resultado: melhora na regulação da pressão arterial e maior flexibilidade vascular • Tempo: progressivo, com otimização após 8 a 12 semanas de prática regular Queima de Gordura • Resultado: ativação do tecido adiposo marrom (gordura boa), aumentando o gasto energético em até 15% • Tempo: resposta metabólica significativa em 4 a 8 semanas Saúde Mental e Foco • Resultado: aumento de até 250% nos níveis de dopamina após imersão no frio • Tempo: efeito imediato após cada banho, com impacto cumulativo em semanas de prática Protocolos Seguros no Spa Peruíbe O Spa Peruíbe oferece banhos de gelo supervisionados, garantindo segurança e eficácia máxima. Com a orientação de Cecília Marques e uma equipe especializada, os hóspedes experimentam os benefícios da crioterapia em ambiente controlado, combinando a prática com outras terapias complementares. A experiência no spa permite que iniciantes desenvolvam gradualmente a tolerância ao frio, enquanto praticantes experientes podem aprofundar os benefícios através de protocolos personalizados. Para conhecer os programas de emagrecimento baseados na qualidade alimentar do Spa Peruíbe, entre em contato pelo WhatsApp (13) 99176-9069. Responsável técnica – Cecilia A. Marques da Silva – Crefito: 3/71538-F Serviço Spa Peruíbe Telefone: (13) 99176-9069 Instagram: @Spaperuibe Agenda Online Endereço: Rua Dona Leopoldina Andozio, 78, Travessa da Av São Domigos, segunda rua a direita, Balneário Arpoador, Peruíbe, SP - 11770-860